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    醫藥

    小雪節氣 注意應當清內火

     2013-12-03來源: 未知 

    小雪節氣 注意應當清內火

     今天是小雪節氣,小雪到了預示著天氣越來越冷,很多人通過進補方式來抵御寒冷,吃了很多溫熱的食

    物。這導致了身體內火旺盛,所以小雪節氣我們應當要注意清內火。今天小編就帶大家了解一下小雪節氣

    如何去內火吧。

      小雪節氣

      從小雪這個節氣開始,北方開始下雪,但雪下的次數比較少,雪量不大。小雪期間氣溫繼續走低,直

    接表現就是使我國北方大部分地區的氣溫逐步達到0℃以下,同時長江中下游許多地區陸續進入冬季。

      從這個節氣開始,東北風刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾。“

    頭為諸陽之會”,即頭部是所有陽經匯聚的地方,最不能受風寒,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、

    保護陽氣。

          這個節氣里,室內暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“

    內火”,也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了

    ,這些就是內火的表現,雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是姜教授告誡大家,過于麻辣

    的食物最好不要吃,這會更助長體內的“內火”。另外,寒冷干燥的室內,大多數人感到口鼻干燥,好像

    要冒火了,建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補

    津液。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿卜能清火降氣、消

    食,非常適合這個節氣里食用。

      小雪吃什么

      1、排骨湯抗衰老
     
      排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供

    鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環,尤其是50-59歲的人,骨骼老化速度快,多喝骨頭

    湯可強壯骨骼,減少身體老化速度。

      在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還能起到清熱、補氣的作用。體虛力乏,腰酸腿疼的人尤其適

    合。
      2、山藥

      山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。

    山藥含有多種營養素,有強健機體、滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數等癥,皆可

    服之。山藥含有皂苷、黏液質,有潤滑、滋潤作用,故可益肺氣、養肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之癥。

      山藥含有可溶性纖維,能推遲胃內食物的排空,控制飯后血糖升高,含有的黏液蛋白有降低血糖的作

    用,可用于治療糖尿病,是糖尿病病人的食療佳品。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有

    效阻止脂肪在血管壁的沉淀,預防心血管疾病。

      中醫學認為,山藥性味甘平,歸脾、肺、腎經,有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精功效,用于脾虛食

    少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。

     小雪養生 日常生活

      “小雪”后要注意潤燥


      雖然天氣漸漸變好,但成都的感冒患者并沒有因此而減少。昨日下午,醫生表示,雖然成都的天氣漸

    漸變好,但是晝夜的溫差仍然很大,因此患感冒的人數基本上沒有啥變化。

      晴好的天氣也讓空氣濕度下降。氣象專家表示,冬天天氣變得干燥,不少人會出現口干、皮膚干燥的

    癥狀,選擇清淡的飲食有助于應對干燥。
     
      同時,經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和濕度,遠離干燥和流感

    。對有晨練習慣的老年人來說,這段時間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫

    差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。

      常吃含葉酸的蔬果抗抑郁

      養生保健專家忠告說,在小雪節氣里,要保持愉悅心態,可以經常參加一些戶外活動以增強體質,多

    曬太陽,多聽音樂,學會調養自己。此外,小雪時節,要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色

    的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。

      “抑郁”季節 精神調養勝服藥
     
      小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑郁癥。

      近年的醫學研究發現,抑郁癥是人類最常見的心理疾患。現代醫學研究發現,季節變化對抑郁癥患者

    有直接影響,因為與抑郁癥相關的神經遞質中,腦內5一羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季,5-羥

    色胺系統功能最強,秋冬季節最弱,當日照時間減少,引起了抑郁癥患者腦內5一羥色胺的缺少,隨之出

    現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

      為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節氣中要注意精神的調養。清代醫學家吳尚說:

    “七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也"。

      我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬

    季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態,而人應乎自然也不例外,故抑郁癥患者冬天常曬太陽,更能起到

    壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的發生。

    小雪節氣養生

      病變高發季 三大功健身護體

      小雪時節人體疾病在經絡方面的表現多為足厥陰肝經的病變。肝之經脈起于足大趾,沿足背內踝前緣

    上行,在內踝上八寸處交處出足太陰脾經后,過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡膽、上膈、

    過脅肋、沿喉嚨,進入鼻內竅,上行連目系,出于額,上行與督脈交會。其支脈從目系分出,下行于頰里

    ,環繞口唇;另有支脈從肝分出,上貫膈,注肺中,交于手太陰肺經。主要病癥有“丈夫瘙疝、婦人腹腫

    ,甚則嗌干,面塵,脫色……胸滿、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃。”下文中所述本法主治病癥即屬此類,堅

    持采用本功法鍛煉,有較好的防治作用。

      1、小雪十月中坐功
     
      每日凌晨三至七點時,左手用力按住膝蓋,右手挽住左肘向右方用力拉動,接著換右手按膝,左手挽

    肘向左方用力拉動。反復各做三至五次,然后牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次。可治:

    肘脫臼,風濕熱毒,婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內翻、抽搐、關節

    腫痛、轉筋、陽痿、痙攣等癥。

      2、干浴按摩功

      站、坐練功均可,全身放松,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至后頭部,

    側頭部做梳頭動作64次,使頭皮發熱,然后用手掌搓兩腳心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗

    澡,搓熱為止。此方法適用于預防流感。

      3、抱膝導引功

      具體方法:端坐于椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀干伸直,全身放松,下頜向

    內微收。全身放松,呼吸均勻,右腳踏在地面上不:動,抬起左膝,兩手抱在左小腿下部,用力向腹部靠

    攏,搬36次,然后再左腳踏在地面上不動,抬起右膝,兩手抱在右小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,

    可使下肢氣血流暢,經絡疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。

     
      “各種痛癥季” 自制養生藥酒驅痛

      中藥泡制的藥酒在小雪節氣后對風濕、坐骨神經痛非常有好處,下面就介紹兩種:

      五加皮酒

      配方:五加皮15克,川牛膝6克,黃芪12克,玉竹6克,防風6克,佛手6克,桑枝15克,當歸12克,陳

    皮12克,木瓜9克,蘇木6克,松節15克,川芎9克,桂枝6克,杜仲12克,秦艽6克,白酒2500毫升。
      功效:適用于風濕引起的足膝酸痛、骨節疼痛、以及跌打損傷,淤腫疼痛等癥。
      做法:將上述藥一起研成粗末,入酒內浸泡、密封,7天后即可飲用。每次15-30毫升,每日早、晚各

    一次。
      總結:小雪的到來,寒冷的逼近使得很多懼怕寒冷的人們都躲進了室內,吃火鍋啊、吃羊肉啊,享受

    那份溫暖。小編在此提醒大家在享受溫暖的同時不要忘記適時的清除一下內火,希望大家能夠健康快樂的

    度過這一冬季。

     

    本文關鍵詞: 牙齒

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